klata z

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HuberT94 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD [...]

[...] maxa -Martwy ciąg: 160 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam 8/10 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : problem z kolanem :) 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : aktualnie nie Wtorek (klata + tric): Wycisk sztangielek na wysokim skosie 10-8-6 Wąskie wyciskanie na ławce prostej 12-10-8-6 Ściąganie linek na wyciągu 10-10 Rozpiętki na maszynie 3 x 15-12 [...]

[...] 30g białka - Przed obiadem 1 caps TSE (j/w) - Po obiedzie 6 caps beta alaniny, 5g kreatyny ZDJĘCIA SYLWETKI - Przód góra http://img696.imageshack.us/img696/6695/klatainajszerszeprzodem.jpg - Najszersze grzbietu tyłem http://img845.imageshack.us/img845/8933/plecynajszerszetylem.jpg - Bicepsy tyłem [...]

[...] przez miesiąc nawet ćwiczyłem 7 dni w tygodniu i przyrosty też były bez zmęczenia . Aktualnie zaczynam cykl na kreatynie i do rozważenia mam dwa : Plan nr1. Poniedzialek - klata,biceps,przedramie,nogi Wtorek - plecy,triceps, braki Środa - wolne Czwartek - klata,biceps, przedramie,nogi Piątek - plecy,triceps, braki Sobota i niedziela - wolne. [...]

[...] ćwiczyć u siebie w piwnicy, mam sztangielki 14kg, sztange 40kg (bez dokładania ani odejmowania), ławke prostą, ławkę skos, ławke do brzuszków, ściskacze Poniedziałek: (klata + tricpes) Klata: 1.Wyciskanie na prostej 3x10 1x12 (40kg) 2.Wyciskanie sztangielek na prostej 2x10 (7) 1x10 (9,5) 1x8 (11.5) 3.Rozpiętki leżąc 3x15 (4) Triceps: [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry, po cyklu pod koniec 3 miesiąca po odbloku były Badania, Wszystko poszło gładko i elegancko. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 160kg

[...] za lepszą z góry dzięki nie krytykujcie połączeń bo specjalnie je tak dobrałem tylko pomóżcie mi wybrać lepszą wersje treningu z góry dzięki pozdrawiam wersja: 1 pn - nogi,klata,triceps wt - wolne śr - barki, biceps, plecy czw - wolne pt - nogi,klatka,triceps sob - wolne nie - wolne pn - barki, biceps, plecy wt - wolne śr - nogi,klatka,triceps [...]

[...] 3.Plecy+ Klata 4.Bic+ Tric 5.Wolne Co ty o tym myslicie?? Moze macie inne propozycje?? Zadałem te pytanie ,ponieważ wszystkie inne partie mi idą a mam takie wrazenie ze klata stoi(moim piorytetem jest klata)... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat i 4 miesiące Waga: 85 kg. Wzrost: 188cm Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na [...]

[...] tygodniową? co bedzie w tym momencie z siłą? zmiany bedą male, zastanawiam sie nad regresją albo nad stalym ciezarem przy klacie bo zawsze byla progresja... Poniedzialek - klata triceps Klata - Lawka pozioma - 12 10 8 6 / czy moze 6 8 10 12 ?? - Lawka skosna głową w dół - 12 10 8 8 / wczesniej byla skosna w gore sztanga a pozniej jakis miesiac [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]

Cześć, wczoraj założyłem swój temat w dziale odchudzanie, mówiłem tam że mam 28 lat, zmagam się z nadwagą start 137kg na 180 cm wzrostu...obecnie po 2 miesiącach przy zbilansowanej diecie i treningach minus 10 kg... Mój trening do tej pory opierał się na treningu FBW z hantlami w domu, prócz hantli X6 gryfów do dyspozycji mam ławkę prostą i [...]

Witajcie, mój staż w kształtowaniu sylwetki to 2 miesiące redukcji, w tym nieco ponad miesiąc ćwiczeń w domu. Czytając i przeglądając fora, oraz kierunkując się Waszą wiedzą, doszedłem do wniosku, że najlepszy dla mnie będzie trening FBW. Bardzo Was proszę o ocenę tego co udało mi się "skleić" FBW plan A (hantle) B (gumy/hantle) Wtorek A Nogi: [...]

Witam:) Mam na imię Artur, wiek 24 lata, wzrost 176 i waga 67 ;/. Ćwiczę od 2 miesięcy, ale ten trening był szczerze powiedziawszy do d*py.Słabo się przykładałem i diety praktycznie wcale nie było tak więc postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i założyć dziennik. Podstawowy cel to masa do października a później się okaże:-) Trening Trening [...]

Siema Kto pomoże ocenić mój plan treningowy, prosze mi cos doradzic jak czegos zapomnialem dodac. Mam 16 lat i bede kontunował cwiczenie na siłowni po wakacjach bo we wakacje pracuje na budowie z tatą... Prosze sie nade mną nie litowac i prosze o solidne oceny i komentarze... Plan Treningowy: Poniedziałek: Klata 4x po 10/8/8/6 biceps 3x po 10/8/6 [...]

Witam. Swoją przygode z siłownią zacząłem jakies 1,5 roku temu. Jednak musiałem przerwac ze względu na brak czasu. Teraz mam go pod dostatkiem. Dużo czytałem na forum i trenuje 3 razy tygodniowo planem FBW. Bardzo prosze, jeżeli ktoś będzie miał chwilke czasu i chęci o sprawdzenie i napisanie swoich wskazówek. Poniedziałek: Nogi: -przysiad ze [...]

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 86 kg 3 .WZROST:198cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:100 -Udo:51 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Cel nr1 najwazniejszy Zdobycie masy,Sila , w pozniejszym czasie wytrzymałosc 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: *Shock Therapy,Storm,Super Pump,Size ON,Mutant Mass,Kreatyna monohydrant,Carbo [...]

Witam mam na imie Juan i szukam rady. A wiec od 2 miesiecy chodze na silowanie kiedys chodzilem wczesniej ale to dawno temu i nie prawda :) .. teraz postanowilem sie wziasc za siebie i tu wlasnie sie zaczyna mialem juz ACT przez te 2 miechy i wlasnie co teraz myslalem zeby przejsc do treningu 4 dniowego wiec:) Cel: Masa Priorytet: Plecy I [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Boks (1 rok) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2,5g białka 4gweglowodanów 1gtłuszczu Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): [...]

witam, wtorek: 1. klata na płaskiej 3s 6-8 2. wiosło 3s 6-8 3. wyciąg górny 3s 6-8 4. bary wyciskanie 3s 6-8 5. nogi suwnica 3 s 6-8 piątek: 1. klata na plaskiej 5x5 2. MC 5x5 3. triceps: 3s na wyciągu + 3s francuza sobota: 1. przysiad 5x5 2. bary wyciskanie sprzed glowy 5x5 3. łydki 3s 4. szrugsy 3s 5. brzuch: 6s niedziela: 1. klata 5x5 2. [...]

poniedzialek klata+biceps klata na poziomej 4 serie 12,10,10,8, na skosnej 12/10/10/8/ rozpietki 12,10,10,8 biceps 4 serie uginajac ramion stojac 12/10/10/8 biceps 4 serie uginanie przedramion w siedzie 12/10/10/8 biceps 4 serie Ściąganie drążka do klatki piersiowej podchwytem 12/10/10/8 sroda bary+triceps bary 4 serie [...]